Nyårslöfte för 2011

Det här med nyårslöften har alltid varit intressant. Man tar avstamp inför det nya året med ett löfte, många gånger i ett läge då sinnena är mer eller mindre påverkade, och i de flesta fall med kortsiktiga resultat.

Nyårslöfte för 2010

För ett år sedan satte jag dock upp ett nyårslöfte, eller egentligen mer en målsättning, som påbörjades den 1/1. Målet, att gå ner 10kg på 20 veckor, inför vår semesterresa till Turkiet.

Gick ner 17kg

Detta visade sig vara ett väldigt lyckat drag. På bara åtta veckor hade jag nått målet och hamnade i en konstig situation då jag hade 12 veckor kvar till slutdatum. Jag fortsatte dock på det spår jag började och när det var dags för resan hade jag totalt gått ner 17kg.

Hemligheten

Jag gjorde en total omläggning av kosten och höll denna nya metod med 100% disciplin, inget fusk. I korthet:

  • Havregrynsgröt till frukost (med lite äpplemos, kanel och 10st sötmandel).
  • Frukt till förmiddagsfika (och kaffe).
  • Lunch bestod av olika kött-/fisk-rätter och sallad med hemmagjord dressing. Mycket pizzasallad blev det också. Ingen pasta, ris eller potatis.
  • Frukt till eftermiddagsfika.
  • Kvällsmat var två skivor knäckebröd eller hembakat fullkornsbröd.

Så unnade jag mig ingenting? Jo, faktiskt. På helgen, lördag eller söndag, åt jag två stycken chokladpralliner (ca 10g/st) av mörkt choklad. Det var lite som belöning för veckans slit.

Många har också frågat om jag inte blev hungrig, framförallt på kvällen. Jo, vissa kvällar var man jättehungrig och då brukade jag ta en extra frukt. Men denna hunger visar sig mest i början, efter bara någon vecka försvinner den.

Väldigt lite träning

I början av året tränade jag också innebandy två gånger i veckan, men efter bara några veckor fick jag problem med en inflammerad hälkudde och kunde inte träna mer. Så större delen av viktnedgången skedde utan träning.

Slutsummering

Nu, ett år sedan jag påbörjade denna resa, är min totalt viktnedgång 10kg. Jag har alltså gått upp några kilo igen då jag inte följer mitt kost-program så diciplinerat som tidigare. Jag har dock inte givit upp den helt utan äter fortfarande i de flesta fall mest sallad till lunch.

Jag tränar också betydligt mer och har nog gått upp några kilo i muskler.

Nyårlöfte för 2011

Inför det nya året kommer jag inte ge något viktbaserat nyårslöfte. Jag saknar nämligen både viktmål och tidsmål. Det finns alltså inget inplanerat som skulle kunna fungera som slutdatum. Jag tror det är väldigt viktigt att ha slutdatum nämligen.

Istället blir mitt nyårslöfte för 2011: Att ha roligare. Detta planerar jag på olika sätt. Ett är att jag ska titta mer på basket, vilket det tyvärr blivit för lite av under förra året. Andra saker kommer jag troligen berätta mer om löpande här på bloggen.

Nu får jag önska Er alla ett Gott nytt 2011, med eller utan nyårslöfte.